Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

Ako viete, vyzerať čo najlepšie, musíte najprv rozlúčiť sa nadváhy. Obrovské množstvo rôznych diét nás ponúknuť spôsoby, ako bojovať proti obezite, ktoré vyžadujú menej časté vôľu a hrozí devastácie kreditných kariet a kabelky. Je tam všeliek, darca harmónia bez drsných obetí? Bohužiaľ, slávny výrok "krása vyžaduje obeť" ešte nebol zrušený, a bezpečne a účinne nebude môcť schudnúť bez dostatočného výkonu.

Ale veda nie je v pokoji, a vedci objavujú stále nové a nové metódy v boji proti obezite. Jeden taký spôsob chudnutia je jesť potraviny - spaľovače tukov.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

1. Mliečne výrobky.

Mliečne výrobky (okrem mlieka) sa zvyšuje v tele hormónu kalcitriolu, čo vedie k bunkám spaľovanie tukov. Low-mliečne výrobky, jogurty, kefír, tvaroh, jogurt - podľa odborníkov, pomôže schudnúť a znížiť množstvo re-stráviteľné tuky. Srvátka obsahuje vysoko kvalitný mliečny proteín, metabolizmus tukov zrýchľuje. Podporuje výdavky tuku na účely kompenzácie za energiu v tele.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

2. zázvoru.

Zázvor je takzvaný "horúce" tovar. Poskytuje výborný žalúdočnej sekrécie a prietok krvi, čím urýchľuje metabolizmus. Vzhľadom k vysokému obsahu esenciálnych olejov zázvoru zvyšuje metabolizmus, čo prispieva k rýchlemu spaľovaniu tukových buniek. Okrem toho, zázvor zlepšuje stav pokožky, takže je mladá a krásna.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

3. kapusty.

Kapusta, karfiol, brokolica - je konštanta pomocníkmi v boji proti nadmernej hmotnosti. Kapusta pracuje ako sa štetcom v tele, čím sa vymazaním toxínov. Brokolica - skladisko vitamínov a minerálov. Hlavné z nich - indol-3-karbinol, normalizuje metabolizmus estrogénov - ženských pohlavných hormónov. Karfiol je na druhom mieste po brokolica s obsahom vitamínov. Kapusta - nízkokalorické produkt a, tak to môže byť jeden a takmer bez obmedzenia.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

4. Uhorka.

Uhoriek - efektívny nástroj pre chudnutie je však, rovnako ako väčšina iných produktoch rastlinného pôvodu, majú sezónny charakter a priniesť maximálny úžitok, je vo svojom prirodzenom doby zretia. Oni odporúčajú jesť v štádiu zrelosti, keď ovocie je ešte malý, pevný, ostrý a semená nie sú úplne vyvinuté. Peel uhorka nie je odstránený, ak je to možné, pretože je v tomto koncentrovaná veľká časť vitamínov a minerálnych látok. Uhorky majú na ľudské telo diuretický účinok, ktorý v kombinácii s nízkym obsahom kalórií to robí nepostrádateľný produkt pre ľudskú spotrebu, zápasí s nadváhou.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

5. škorice.

Toto korenie sa používa v boji proti nadmernej hmotnosti v poslednej dobe, ale už podarilo preukázať seba ako dokonalé spaľovanie tukov agent. Škorica znižuje hladinu cukru v krvi, čím sa spomaľuje hromadenie tuku. Pridať škorica môže byť káva, čaj, jogurt, a ak budete konzumovať nápoj vyrobený zo zmesi 1/2 lyžičky škorice, dusená s vriacej vody s 1 lyžičkou medu, potom tuk len roztaviť.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

6. grapefruitu.

Grapefruit Diéta - nie je mýtus. Výskumníci z Scripps Clinic zistili, že tí, ktorí jedli polgreypfruta po dobu 12 týždňov znížila v priemere o 1, 5 kg. Vzhľadom k svojej chemické vlastnosti tejto citrusov, naplnené s vitamínom C, znižuje hladinu inzulínu, ktorý podporuje chudnutie.

Tento úžasný ovocie - najviac aktívny killer tuky v tele. Vzhľadom k vysokému obsahu flavonoidov naringínov, že má silný choleretic efekt a prispieva k odbúravaniu tukov, ktoré prichádzajú do nášho tela s potravinami. Ale treba mať na pamäti, že musíte jesť grapefruit, bez vymazania horkú vnútorné ucho, pretože je v nich a obsahuje látku, ktorá spaľuje tuk. Pozri tiež: Top 10 citrusy, ktoré ste pravdepodobne ešte neskúsili.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

7. Zelený čaj.

Výkonný killer tuky - zelený čaj. Štúdie ukazujú, že extrakt zo zeleného čaju zvyšuje metabolizmus a môže pomôcť pri chudnutí. Tento čaj zlepšuje náladu a môžu mať anti-karcinogénne vlastnosti a pomáha predchádzať ochorenia srdca. Je to veľmi módne nápoj medzi hviezdami. Obsahuje veľké množstvo prírodného kofeínu, čo urýchľuje látkovú výmenu v tele o 15-20%. Zelený čaj je ľahko zmyť nielen telesný tuk, ale aj najnebezpečnejšie tzv viscerálneho - vnútorný tuk. Jesť denne po dobu troch šálok zeleného čaju, schudnúť, dokonca najhrubší muž.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

8. Voda.

Nová štúdia ukazuje, že voda urýchľuje chudnutie. Nemeckí vedci zistili, že tým, že pije asi 500 ml vody za deň, účastníci štúdie zvýšila rýchlosť spaľovania kalórií o 30%. Voda je tiež prírodné potláča chuť do jedla, vymytiu soli a toxíny. Dostatok pitnej vody, môžete tiež vyhnúť chybu urobili smäd po hladu. Pozri tiež: 8 efektívnych tipov, ktoré vám pomôžu zvyknúť piť viac vody.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

9. maliny.

Malina ovocie obsahuje enzýmy, ktoré sa podieľajú na odbúravanie tukov. Pol šálky malín jedli pol hodiny pred jedlom, bude žalúdok pomôže vysporiadať sa s bohatou hostinu. To bobule urýchľuje látkovú výmenu. Okrem toho, 100 g malín obsahuje len 44 kalórií.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

10. Horčica.

Horčica stimuluje sekréciu žalúdočných štiav a zlepšuje činnosť tráviaceho traktu.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

11. pomaranča.

Kto hovorí, že produkty spaľovania tukov - je nutne niečo nudné a bez chuti diéta? Jeden pomaranč "váži" len 70-90 kalórií. A čo je najdôležitejšie, po tomto ovocí sýtosti sa udržiava počas asi 4 hodín.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

12. mandle.

Iba 40% tuku obsiahnutého v mandliach sú trávené. Zvyšných 60% z tela, bez toho aby museli prejsť krokmi trávenie a vstrebávanie. Tj mandle naplní a nezanecháva za sebou nechcených kalórií.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

13. Chren.

Enzýmy, ktoré sú obsiahnuté v koreni chrenu, podporujú spaľovanie tukov. Chren príchuťou rýb a mäsa.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

14. fazuľa.

Strukoviny - zdroj rastlinných bielkovín, takže nevyhnutné pre naše telo. Samotný proteín metabolichen, ktorá mu dáva možnosť spaľovať tukové bunky bez ťažkostí. Inými slovami, k asimilácii bielkovín potravín telo vynakladá veľké množstvo energie, ktorá je prevzatá z vlastných tukových zásob. Odborníci na výživu odporúčajú jesť fazule namiesto ozdobu alebo pridať do šalátu.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

15. kokosové mlieko.

Kokosové mlieko obsahuje tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

16. ananás.

Ananás obsahuje bromelain enzým, ktorý až do nedávnej doby bol považovaný za aktívny spaľovač tukov a bol široko publikované vo výrobku napomáha v boji proti obezite. Bohužiaľ, vedci zistili, že pod vplyvom žalúdočnej šťavy stratí svoje enzymatické vlastnosti. Zatiaľ ananás pomáha zlepšiť trávenie a úspešne znižuje pocit hladu.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

17. papáje.

Papája obsahuje enzýmy, ktoré pôsobia na lipidov a proteínov štiepiacich. Avšak, strava papája nemá zmysel, pretože enzýmy strácajú svoju aktivitu 2-3 hodiny po požití. Ak chcete získať požadovaný efekt, je potrebné papája bezprostredne spotrebovaný pred jedlom, počas jedla alebo bezprostredne po ňom.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

18. Červené víno.

Červené víno obsahuje resveratrol účinnú látku, ktorá stimuluje produkciu proteínu, blokovanie receptorov v tukových bunkách. Resveratrol podporuje odbúravanie tukov a spomaľuje tvorbu nových tukových zásob. Toto nádherné zložkou je časť kože hrozna a bieleho vína, ale to sa rýchlo oxiduje v týchto výrobkoch a stávajú sa menej efektívna. Červené víno - jedinečný zdroj účinné spaľovače tukov, ale ako každý požívanie alkoholu by malo byť obmedzené v počte. Pol pohára červeného vína denne vám poskytne blahodárnych účinkov na organizmus.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

19. jablká a hrušky.

Ženy s nadváhou, ktorí jedli na deň, tri malé jablká alebo hrušky, stratil väčšiu váhu na nízkokalorická diéta, v porovnaní s tými, ktorí nemali pridať ovocie do svojho jedálnička. To je záver, ku ktorému výskumníkmi zo štátnej univerzity v Rio de Janeiro. Tí, ktorí jedli zeleninu, zvyčajne spotrebúvajú menej kalórií. Takže nabudúce, keď budete chcieť sladký, aby túto nízkokalorické občerstvenie, v ktorom veľa vlákniny. Budete sa cítiť pocit sýtosti po dlhšiu dobu a menej jesť.

Potraviny, ktoré spaľovať tuk a regulujú metabolizmus

20 Ovsené vločky.

Vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny (7 g vzorky 2 šálky). To dáva pocit sýtosti a energiu potrebnú pre cvičenie.

Produkty - spaľovače tukov - našich verných pomocníkov v boji proti nadmernej hmotnosti, ale nesmieme zabudnúť, že žiadny potravinový výrobok nie je zbaviť tukových zásob bez vyváženej stravy a dostatočné fyzickej aktivity.